A yoga pode contribuir para sua saúde física e mental

Além de ser uma aliada para a saúde física e mental, a yoga é um exercício que pode ser praticado por todos. Os objetivos da prática são tornar o Ser mais equilibrado através de movimentos (asana) e técnicas de respiração (pranayamas). Por isso, não é necessário ser um contorcionista para praticá-la. O recomendado é que os exercícios seja realizados de acordo com as limitações de cada um

A yoga acalma, reequilibra os sentidos, e pode ser a chave para quem precisa desacelerar. Para contribuir ainda mais com a saúde física e mental, a yoga aumenta a flexibilidade, melhora a postura e deixa os músculos mais definidos. De acordo com artigo publicado no site Hora do Treino, além do efeito reparador dos sistemas corpóreos, a prática é considerada um exercício muscular, já que os movimentos exigem força, equilíbrio e resistência

Benefícios para a saúde física e mental

Além disso, o efeito antiestresse da prática é praticamente imediato. Para isso, é necessário um ambiente calmo, com ausência de música ou com baixos sons da natureza. Também é importante manter as vozes baixas, paredes com poucas imagens e o controle da respiração. Essa atmosfera ajuda a restabelecer os sentidos que costumam ser agredidos durante um dia normal em qualquer cidade urbana.

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Por isso, nossa recomendação é: permita-se experimentar uma aula de Yoga. Procure um professor que compreenda suas limitações e as respeite. Para começar, basta testar algumas posições básicas e ver até onde a sua flexibilidade permite. Você com certeza perceberá como ela pode melhorar a sua saúde física e mental.