Vai treinar? Veja como potencializar seu treino com suco de beterraba

A beterraba, além de ser uma fonte deliciosa, é uma poderosa aliada para impulsionar a energia corporal, especialmente durante os exercícios físicos. Rica em nitrato, essa raiz vegetal contribui para aumentar a circulação de oxigênio nos músculos e o fluxo sanguíneo, favorecendo o desempenho atlético.

O nitrato presente na beterraba é um componente chave que promove uma melhor oxigenação muscular, resultando em benefícios significativos para a circulação sanguínea durante a prática de atividades físicas. Além disso, a beterraba é uma excelente fonte de palatinose, um tipo de carboidrato que libera energia de forma gradual durante os treinos, proporcionando resistência e sustentação ao longo do exercício.

Veja como preparar o suco de beterraba: 

Ingredientes:

• ½ beterraba crua, descascada
• 200ml de suco de laranja natural
• ½ limão espremido
• 1 pedaço de gengibre
• Hortelã a gosto

Modo de Preparo:

• No liquidificador, adicione a ½ beterraba crua, descascada.
• Acrescente 200ml de suco de laranja natural.
• Esprema o suco de meio limão na mistura.
• Adicione um pedaço de gengibre, conforme preferência.
• Coloque hortelã a gosto para dar frescor.
• Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
• Sirva o suco sem coar para aproveitar todos os benefícios dos ingredientes frescos.

Para otimizar os benefícios, a recomendação é ingerir entre 150ml a 350ml de suco de beterraba aproximadamente trinta minutos antes do início do treino. Essa estratégia garante uma absorção eficiente dos nutrientes, preparando o corpo para enfrentar o desafio do exercício com energia e vitalidade. Experimente incluir a beterraba em sua rotina pré-treino e potencialize sua performance física de maneira natural e saudável. As informações são do Radio Jornal.