Vagem ajuda a melhorar o humor? Veja benefícios do consumo

A vagem, além de ser deliciosa e versátil na cozinha, também é um alimento que pode contribuir para o seu humor. Isso porque ela contém nutrientes importantes que atuam na produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.

Nutrientes para o humor:

• Magnésio: Mineral essencial para a produção de serotonina, o magnésio ajuda a regular o humor e combate o estresse.
• Ácido fólico: Importante para a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, o ácido fólico contribui para o bem-estar mental e a felicidade.
• Vitaminas do complexo B: Essas vitaminas auxiliam na produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores que regulam o humor e combatem a depressão e a ansiedade.

Incluir a vagem na sua dieta pode trazer benefícios para o seu humor, proporcionando mais:

• Bem-estar
• Disposição
• Alegria
• Motivação
• Qualidade de vida

A vagem é um alimento versátil que pode ser consumido de diversas maneiras: refogada, grelhada, em saladas, sopas e tortas. Opte por métodos de preparo saudáveis, como cozinhar no vapor, refogar com pouco azeite ou utilizar azeite de oliva extra virgem.

Consuma a vagem com frequência, inclua ela no seu cardápio pelo menos 3 vezes por semana para aproveitar seus benefícios ao máximo. As informações são do UOL.