Endometriose: como a alimentação pode aliviar os sintomas?

A endometriose afeta cerca de 15% das mulheres em idade fértil e causa sintomas como dores intensas durante a menstruação, relações sexuais e ao urinar ou evacuar. Embora não tenha cura, a alimentação pode ajudar a controlar os sintomas.

Frutas vermelhas são ricas em vitamina C e antioxidantes, o que pode ajudar a reduzir a inflamação e proteger os capilares sanguíneos. Verduras, devido ao seu alto teor de fibras, facilitam o trânsito intestinal e podem aliviar dores, especialmente para quem tem tecido endometrial no sistema digestivo.

Castanhas e amêndoas sem sal, ricas em ômega 3 e vitamina E, têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a controlar as dores, com uma porção diária de 10 gramas.

Por outro lado, frituras e óleos vegetais usados em frituras aumentam a resposta inflamatória do organismo e podem intensificar as dores associadas à endometriose.

Consultar um nutricionista pode ser essencial para criar um plano alimentar personalizado, considerando as necessidades e restrições individuais. Além disso, o acompanhamento médico é crucial para o diagnóstico e tratamento adequados da endometriose. As informações são do UOL.