Além do salmão, veja 4 alimentos que também têm ômega 3

O ômega-3 é um nutriente essencial com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, desempenhando papéis cruciais na proteção cardiovascular, regulação do colesterol, recuperação muscular e combate ao envelhecimento precoce.

Enquanto muitos associam esse nutriente ao óleo de peixe, há opções mais acessíveis e igualmente ricas em ômega-3. Confira algumas alternativas:

• Amêndoas: 16,2g de ômega-3

Líder em teor de ômega-3, as amêndoas são uma excelente opção para incorporar o nutriente à dieta diária.

• Semente de Girassol: 13g de ômega-3

Surpreendente em seu conteúdo, a semente de girassol oferece uma alternativa acessível e nutritiva.

• Nozes: 8,8g de ômega-3

Além do sabor característico, as nozes são uma fonte significativa de ômega-3, contribuindo para a saúde geral.

• Linhaça: 6,3g de ômega-3

Pequena em tamanho, a linhaça oferece uma boa dose de ômega-3 e pode ser facilmente incorporada a diversas receitas.

Diversificar as fontes de ômega-3 é uma maneira inteligente de garantir a ingestão desse nutriente essencial, proporcionando benefícios abrangentes à saúde. As informações são do Metrópoles.